為了讓我校大學生進一步了解睡眠的重要性，幫助大家好好睡覺、睡好覺，11月11日下午，云南省精神病醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任楊蜀云教授應邀在安寧校區(qū)鵬云樓215室以“如何擁有好睡眠”為題為師生開展精神衛(wèi)生專題講座，共200名師生通過線上線下方式參加。
楊蜀云介紹了正常睡眠的結構以及睡眠的基本功能，指出失眠對身心健康的危害并提供了良好睡眠的標準。她結合2022年中國睡眠研究報告以及睡眠時長與認知功能、精神健康的非線性關系探討了疫情背景下的失眠焦慮，解釋了為什么越來越多的成年人失眠。在講解如何培養(yǎng)良好睡眠習慣時，楊蜀云表示，調節(jié)生物鐘、減少壓力、適當放松情緒，建立良好睡眠條件反應，保持適量運動都有利于入睡。她還介紹了酒精和褪黑素對睡眠的影響，并提醒同學們注意：熬夜會使人變笨。
針對抑郁合并失眠發(fā)生率高的問題，楊蜀云介紹了抑郁癥的自然病程，提供了抑郁癥臨床療效的評定指標，還介紹了抑郁癥全病程治療過程，以及急性期治療、鞏固期、維持期治療及康復的注意事項。
互動環(huán)節(jié)，楊蜀云對師生提出的“舍友睡得太晚如何勸說”“對失眠癥如何用藥”等問題進行了詳細解答。
講座系我校第三屆世界精神衛(wèi)生日宣傳教育系列活動之一，是我校與昆明醫(yī)科大學附屬精神衛(wèi)生中心的共建心理健康服務體系的項目之一，同步也將在我校龍泉路校區(qū)開展。
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